特效腰腿疼痛灵管老年病吗：哺乳期减肥摄入多少卡路里合适？

发布时间：2022-09-07 13:24:20

　　一、母乳喂养期间的热量摄入

　　在母乳喂养期间，由于要提供自己本身和宝宝的双份营养，妈妈们需要稍微多吃一点，大概每天多吃330-400卡左特效腰腿疼痛灵胶囊右，才能为母乳提供足够的营养和能量。要获得这些额外的热量，可以选择营养丰富的食物，比如一片全麦面包加一汤匙（约16克）花生酱，一个中等大小的香蕉或苹果，和一盒（约227克）的酸奶。

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　　二、哺乳期间的具体食物选择

　　1.?健康以及高蛋白的食物

　　它们可以帮助妈妈更好地产奶，例如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、扁豆、低汞海鲜以及多种多样的全谷物和蔬果。

　　2.?复合维生素和矿物质补充剂

　　为了确保妈妈和宝宝都能得到所有必需的维生素，医生可能会建议妈妈们每天服用复合维生素和矿物质补充剂，直到宝宝断奶。

　　三、哺乳期间所需的水分

　　妈妈们应该渴了就喝水，并且当观察到尿液变得暗黄时多补充水分。同时也可以在每次喂奶的时候，多喝一杯水或者其他饮品。但是，尽量不要喝果汁以及含糖饮料。因为糖分太多会导致体重的增长，成为后期减肥的阻力。也不要过量饮用含咖啡因的饮品，（妈妈们每天喝含有咖啡因的饮品不应该超过2-3杯。）因为如果母乳里带有咖啡因，宝宝的睡眠可能会受到干扰或刺激。

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　　四、哺乳期间的饮食禁忌

　　1.酒精

　　母乳中的任意一点酒精对婴儿来说都是不安全的。因此如果喝酒了，在母乳中完全不含酒精之前，都不要进行母乳喂养。（根据妈妈的体重，355毫升5%的啤酒、148毫升11%的葡萄酒或44毫升40%的白酒通常需要两到三个小时才能在体内完全消失。）在妈妈们喝酒之前，可以考虑泵奶以备之后使用。

　　2.咖啡因

　　上文提到每天饮用含有咖啡因的饮品不超过2-3杯，因为母乳中的咖啡因可能会刺激到宝宝或者干扰到宝宝的睡眠。

　　3.含汞类海鲜

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　　参考材料：

　　哺乳期的营养：给妈妈们的小贴士

　　Breastfeeding 特效腰腿疼痛灵是不是假药 nutrition: Tips 和特效腰腿疼痛灵成份一样的药 for moms

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